適量運動，恢複氣血
采取坐姿，抬起上肢與前方平行，外展側平時屈曲前臂內收，背部肌肉盡量收縮肩部外展，重複15~20次，每日2次。將雙臂放在身體兩側水平位置，然後慢慢抬起左腿，使其與軀幹垂直約1分鍾，然後慢慢放下，另一側同上。交替做5-6次；然後把你的手放在枕頭上，讓身體慢慢坐起來，然後慢慢躺下，重複10次；一天兩次。
極品選用上等日本瑤柱、金華火腿、 大地魚及泰國蝦米等食材，絕無防腐劑、味精或人造色素，百分百香港製造，無論煎炒煮炸、還是炆燉蒸焗，加一小勺，鮮味立即迸發，配合淘大食譜，在家亦能輕鬆煮出大廚滋味。從24小時哺乳期開始，您應該每天兩次俯臥在床上，每次15-20分鍾。盆底肌、肛提肌收縮動作：采取仰臥位，雙臂放在身體兩側支撐床，雙下肢屈曲，腳靠近床使臀部離開床，然後慢慢向下，這樣重複十幾次，一天兩次。那麼補氣補血到底是怎麼回事呢？減少思維，飲食清淡適度，適量運動，有規律的作息是好的，這四個都是最好的方式，不必亂花錢。
但是現在人們不喜歡聽這些話，比方說有什麼新藥，有什麼新的養生方式，這也是世界人民聰明才智的結果。這個問題自古以來就存在，當時乾隆皇帝請了一位百歲老人請教如何長壽，老壽星也是這麼說的。乾隆很不高興，他說這些三歲的孩子都知道。這位老壽星的回答是，一個80歲的老人可能做不到。
怎樣才能健脾健胃？有些人說吃藥是為了健脾。但如果這藥能健脾，那就太容易了。把藥吃了就行了。事實上，增強脾胃的最好藥就是鍛煉。脾主肌肉，肌肉的消耗和脾胃功能的缺乏都會增加，這是人體的自然行為，藥物的外在作用不是那麼大。准確地說，是適度的鍛煉。過度運動會適得其反，出汗會消耗氣血。運動的最佳狀態是發燒並微微出汗。此外，上午的鍛煉比下午的好。因為人體早上攜帶陽經，順應其發；下午陰經靜謐，陰血蓄養。
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